Bei den jeweiligen „Gemütlichkeits-Anregungen“ – wie ich sie nenne – nutze ich einige bekannte psychologische Vorgehensweisen. Diese werden Ihnen helfen, die kleinen Übungen prägnanter zu erleben. Sie dienen als Basis, damit Sie die Übungen leichter in ihren Alltag integrieren und öfter durchführen können.
Ich gehe davon aus, dass Sie in Zukunft das Lied öfter im Kopf haben, sich an die Übungen erinnern und sie anwenden werden. Und damit wäre das Ziel erreicht:
Sie werden mehr Gemütlichkeit erleben und dann
“kommt auch das Glück zu Dir“,
wie der Bär gut gelaunt prophezeit.
4 tECHNIKEN wodurch die ANREGUNGEN HELFEN
1. Positive Grundatmosphäre
Mit dem Bezug auf das Lied „Probier’s mal mit Gemütlichkeit“ und die Figur des Bären schaffe ich eine positive Grundatmosphäre. Sowohl der Song als auch der Bär sind wohl bekannt und wecken eine angenehme Erinnerung.
2. Bekannte Situationen mit neuer Einstellung erleben
Die jeweiligen Gemütlichkeits-Anregungen kommen locker und leicht daher. Es sind Situationen, in denen sich nahezu jeder wieder finden kann. Es werden Gegebenheiten dabei sein, die Viele als unangenehm empfinden. Wenn sie jedoch mit einer anderen Einstellung angegangen werden, können sie neutraler oder sogar angenehmer erlebt werden.
3. Jede Geschichte ist eine Übung – monatlich in etwa eine
Die Geschichten, die ich Ihnen präsentiere, dienen als kleine Übungen, mit denen Sie Alltagssituationen gemütlicher erleben können. Ich werde Ihnen pro Monat in etwa eine Anregung geben und Sie ermuntern, wenn Sie in solche Situationen geraten, einfach ähnlich zu denken oder zu handeln. Zudem animiere ich Sie, sich selbst „gemütliche“ Momente zu schaffen, was langfristig Ihre Widerstandskraft stärken wird.
4. Anker = wiederholbares Zeichen um positive Gefühle zu rekonstruieren
Jede Anregung wird verbunden sein mit dem Bär und der Musik. Damit möchte ich bei Ihnen einen sogenannten Anker setzen. Das bedeutet: wenn Sie zukünftig in eine solche Situation geraten, dann singen oder summen Sie dieses Lied und agieren wie in der jeweiligen Übung vorgeschlagen. Dadurch werden bei Ihnen die gleichen Gefühle stimuliert, die Sie während der Übungen hatten – positive, gemütliche. Das ist das Ziel!
Lassen Sie mich nach den Übungen wissen, inwiefern es Ihnen gelingt, „gemütlicher“ zu werden.
Ich freue mich auf Ihre Rückmeldungen.
Wodurch Burnout wirklich entsteht. Und was Sie dagegen tun können. 